Perte de poids avec un régime pauvre en glucides

3 mois Ronald

S’engager à changer votre façon de manger demande des efforts, il est donc naturel de se demander si vos efforts porteront leurs fruits et quand. La vérité sur les régimes à faible teneur en glucides pour perdre du poids est qu’il est très difficile de prédire qui perdra du poids, combien il en perdra et combien de temps cela prendra. Il y a tout simplement trop de variables en jeu.

Il est également important de comprendre que la définition d’un régime pauvre en glucides est vague. Pour certaines personnes, cela peut signifier une réduction nonchalante des glucides raffinés, mais pour d’autres, cela peut signifier réduire la teneur totale en glucides à un objectif spécifique. La plupart du temps, les régimes pauvres en glucides fournissent environ 50 grammes de glucides par jour jusqu’à un maximum de 150 grammes de glucides par jour.

Avant de commencer

Il est essentiel de mieux comprendre son corps. Grâce à cela, vous pouvez savoir les changements alimentaires qu’il est possible d’adopter. D’autre part, vous devriez également déterminer le poids que vous souhaitez perdre.

Ci-dessous la liste des aliments à consommer :

Cela vous permettra en outre de mieux comprendre l’évolution de votre perte de poids, sans que cela ait un impact sur votre santé.

Faible teneur en glucides vs faible teneur en calories

Vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’avec un régime pauvre en glucides, la perte de poids se produit principalement de la même manière qu’avec tout autre régime amaigrissant. Cela implique de consommer moins de calories que vous n’en dépensez.

Un régime pauvre en glucides peut réduire le désir de votre corps de manger plus, ce qui réduit intrinsèquement vos calories. Vous pouvez considérer cela comme une demande changeante plutôt que comme l’offre de nourriture.