Régime contre exercice : votre meilleur pari pour perdre du poids

8 mois Ronald

Les vacances d’automne sont là, ce qui signifie que la surabondance de bonbons, de sucreries et de vin est à nos portes ! Pour vous aider à gérer votre poids alors que les jours les plus sombres et le temps plus frais s’installent, devriez-vous bouger plus ou manger moins ?

Le traqueur de calories sur votre tapis roulant, le moniteur de fitness qui dit que vous méritez ? Une tranche de pizza supplémentaire après le cours d’essorage et les tendances d’entraînement à haute intensité peuvent vous faire croire que l’exercice est le meilleur moyen d’éliminer les calories et l’excès de poids. Mais selon les recherches, cela pourrait ne pas aider à perdre du poids après tout.

Ces trackers sont-ils encore précis ?

Des études montrent que les appareils portables ont tendance à surestimer ou à sous-estimer la dépense énergétique jusqu’à 30 % ! Ainsi, soustraire la quantité estimée de calories que vous avez brûlées de votre objectif de consommation quotidienne de calories peut vraiment vous décourager.

Ci-dessous des conseils pour le suivi de votre régime :

Tout le monde a un endroit idéal ? pour l’exercice, une fois que vous dépassez le niveau d’intensité, la durée et la fréquence de l’exercice qui vous conviennent, la dépense énergétique de votre corps (la quantité de calories que votre corps brûle pendant le fonctionnement général, l’activité physique et la digestion) cesse d’augmenter. Fondamentalement, notre corps atteint un seuil où travailler plus ne brûle pas nécessairement des calories supplémentaires.

Différence au niveau des calories

L’effet de l’exercice sur notre corps implique de nombreux processus, tels que la dégradation et la construction musculaire. Et ce processus ne représente que 10 à 30 % de notre dépense calorique quotidienne.

Notre taux métabolique de base, ou BMR, brûle le plus de calories dans notre corps chaque jour, entre 60 et 80 %. Le BMR est la quantité de calories que notre corps dépense chaque jour pour nous permettre de bien fonctionner, comme la respiration, la digestion et la régulation du rythme cardiaque.