Même s’il existe actuellement
une variété de régimes, de suppléments alimentaires et des méthodes pour
garantir la perte de poids, la plupart d’entre eux ne sont pas toujours prouvés
scientifiquement. Cependant, certaines stratégies scientifiques ont une
incidence sur la gestion du poids.
Ces techniques comprennent en outre la diminution d’apport en glucides, le suivi de l’apport calorique ou encore la réalisation d’exercice physique et le jeûne intermittent.
Essayer le jeûne
intermittent
Il s’agit d’une méthode qui encourage les gens à fait le jeûne régulièrement. D’autre part, il leur faudra également manger pendant une période limitée.
Voici une explication en vidéo de cette méthode :
De nombreuses études ont révélé qu’une telle pratique était
particulièrement efficace pour la perte de poids. En seulement quelques
semaines, il est tout à fait possible de voir les résultats.
Suivi de votre
régime alimentaire et de l’exercice
Si quelqu’un veut perdre du poids, il devrait être
conscient de tout ce qu’il mange et boit chaque jour. Pour ce faire, le moyen le plus efficace
consiste à consigner chaque article consommé dans un journal ou dans un suivi
des aliments en ligne. Les chercheurs ont estimé en 2017 qu’il y aurait 3,7
milliards de téléchargements d’applications de santé à la fin de l’année. Parmi
celles-ci, les applications de régime, la pratique de sport et bien évidemment
la perte de poids sont les plus prisées. Ce n’est pas sans raison, car suivre
les progrès de l’activité physique et de la perte de poids peut être un moyen
efficace de gérer son poids.
Une étude a révélé qu’un suivi régulier de l’activité physique contribuait
à la perte de poids. Dans le même temps, une étude de synthèse a révélé
une corrélation positive entre la perte de poids et la fréquence du suivi de la
consommation de nourriture et de l’exercice. Vous pouvez parfaitement
utiliser un pédomètre pour cela.
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