Les différentes manières de perdre du poids en toute sécurité

4 semaines Ronald

Beaucoup de gens ne savent pas comment perdre du poids naturellement et en toute sécurité. Cela n’aide pas beaucoup que de nombreux sites Web et publicités, en particulier ceux appartenant à des sociétés qui vendent des médicaments de régime ou d’autres produits amaigrissants, favorisent la désinformation sur la perte de poids.

La plupart des gens qui recherchent ces conseils pour perdre du poids seront confrontés à des informations fausses ou trompeuses. Les régimes tendances et les programmes d’exercices peuvent parfois être dangereux, car ils peuvent empêcher les personnes de satisfaire leurs besoins nutritionnels.

Avoir des aliments sains à la maison et au bureau

Les gens optent souvent pour des aliments pratiques, il est donc préférable d’éviter de consommer des collations et des bonbons préemballés qui se trouvent à portée de main. Les personnes qui conservaient des aliments malsains à la maison avaient plus de difficulté à maintenir ou à perdre du poids.

Ci-dessous une alimentation équilibrée :

Garder des collations saines à la maison et au bureau peut aider une personne à satisfaire ses besoins nutritionnels et éviter les excès de sucre et de sel. Les bonnes options d’aliments sont les noix sans sel ni sucre ajouté, les fruits, les yaourts faibles en gras et les algues séchées…

Consommer plus de protéines

Une alimentation riche en protéines peut aider une personne à perdre du poids. Un aperçu des recherches existantes sur les régimes riches en protéines ont conclu qu’il s’agissait d’une stratégie efficace de prévention ou de traitement de l’obésité.

Dans leur ensemble, les données ont montré qu’une alimentation riche en protéines, comprise entre 25 et 30 grammes de protéines par repas, entraînait des améliorations de l’appétit, de la gestion du poids, des facteurs de risque cardiométaboliques ou de tous ces effets sur la santé. Une personne devrait manger plus de poisson, de poulet et d’œufs.