Voici les meilleurs régimes choisis par les experts

2 semaines Ronald

Pour la deuxième année consécutive, le régime méditerranéen a été nommé le meilleur régime. Suivre un régime méditerranéen implique de manger beaucoup de plantes, de grains, de graisses saines et de protéines maigres, et de réduire les aliments chimiques, les sucres et la viande rouge.

Le régime alimentaire a longtemps été associé à de nombreux bienfaits, notamment la réduction des risques de cancer et de maladies cardiaques, une meilleure santé des reins et intestinale. Même si aucun régime alimentaire ne convient à tout le monde, le classement des experts a pour objectif de promouvoir les styles alimentaires les plus susceptibles d’améliorer la santé et de détourner les personnes de régimes erronés.

Le régime alimentaire DASH

DASH, qui signifie, approches diététiques pour arrêter l’hypertension, a été spécifiquement conçu pour abaisser la tension artérielle. Le plan prévoit de réduire l’apport en sodium et de surcharger les aliments contenant des minéraux tels que le potassium, le magnésium et le calcium.

Ci-dessous une vidéo expliquant ce régime :

Ces produits peuvent aider à réduire la pression artérielle. Les adeptes sont censés manger principalement des légumes et des fruits, des produits laitiers faibles en gras, des grains et des quantités modérées de protéines maigres, tout en éliminant, les matières grasses, les sucres et la viande rouge.

Le régime flexitarian

Le régime des végétariens flexibles consiste à réduire de manière significative la consommation de viande sans la couper complètement. Une étude a montré que les régimes alimentaires à base principalement de plantes contribuent à la perte de poids et à la réduction du risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques.

Le régime flexitarian s’est également retrouvé sur les listes des meilleurs régimes pour une alimentation saine. D’ailleurs, ce régime serait impliqué dans la perte du poids, mais aussi dans la prévention de diverses maladies telles que le cancer ou encore des crises cardiaques.